サプリメントで更年期対策!おすすめ更年期サプリ

サプリで更年期対策

女性の多くの方が抱えている悩みである更年期。年齢と共に身体に現れてしまう症状で人により違いはあるものの倦怠感やイライラ等辛い症状が引き起こされます。

更年期がひどい方だと外に出るのも嫌になる、人に会いたくなくなるといった事にもなってしまい辛い毎日を送る事になります。

更年期はホルモンバランスの乱れなどが原因で引き起こされるといわれています。辛い更年期、実はサプリを摂取することで症状を緩和することが出来るのです。

今回はサプリで更年期対策を行う際に摂取してほしい成分などをご紹介していきます。更年期にお悩みの方は是非最後まで読んで参考にしてください。

更年期が起きる原因は?

更年期は年齢と共に発症してしまう症状です。イライラや倦怠感、頭痛や吐き気、肩こりなど色々な症状を引き起こしてしまいます。
更年期の症状はなぜ起きてしまうのでしょうかご紹介していきます。

更年期の原因はエストロゲンの減少

エストロゲンの量
更年期はホルモンバランスが乱れることにより発症すると言われています。女性の方は年齢と共に閉経を迎えるようになります。閉経しますと卵巣の働きが衰えるようになります。卵巣の働きが衰えると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減りホルモンバランスが崩れてしまいます。

エストロゲンは身体の様々な機能を調整している為数が減少することで不調をきたします。またエストロゲンが減少していることから卵巣に分泌を促すよう脳が働きます。その働きが自律神経の乱れを起こす原因になり精神的に不安定な状態になてしまうのです。

更年期は一般的には45歳~55歳の10年間の事を指します。人により症状には差があるのですが症状がひどい場合には更年期障害と呼ばれる場合もあります。

また閉経の時期は個人差があるため早い時期に更年期の症状が出る方もいらっしゃいます。

更年期に効果のある成分は?

更年期の原因についてご説明しましたがここでは更年期の症状を改善してくれる効果のある成分についてご紹介していきます。

更年期サプリを選ぶ際には成分表を確認して効果のある成分がしっかりと含まれている物を購入しましょう。

大豆イソフラボン

イソフラボン
豆乳やお豆腐、納豆などの原材料である大豆。大豆に含まれている大豆イソフラボンと呼ばれる成分は更年期の症状を和らげてくれる成分として今注目を浴びています。

大豆イソフラボンは体内に摂取することで女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてくれると言われています。年齢と共に減少してしまったエストロゲンを大豆イソフラボンで補うことが出来るので更年期の症状を和らげることができるのです。

大豆イソフラボンを使用した実験でも症状を緩和できたという実験結果も出ておりますので効果は期待できます。

大豆イソフラボンは更年期の症状だけでなく美肌効果をもたらしてくれるとも言われています。美容と健康にいい大豆イソフラボンは更年期対策には欠かせない成分です。

ビタミンE

ビタミンE
アーモンドやピーナッツ等に含まれているビタミンEも更年期の症状を和らげてくれる成分の一つです。

ビタミンEは不妊を解消するビタミンとも言われています。ビタミンEを摂取すると卵巣や腎臓に届き女性ホルモンの分泌を調整してくれる働きがあります。

また生理痛や生理不順などを解消してくれる効果もあるといわれており女性にとってうれしい成分です。

更年期の症状を和らげる効果もあることから女性の方には是非摂取してほしい成分になります。

ビタミンEには血行を良くしてくれる働きもあります。その為更年期の症状である肩こりや頭痛、冷え等の症状も効果的に緩和することが出来るとも言われています。

亜鉛

亜鉛
人間の体に必要な成分の一つといわれている亜鉛。亜鉛は臓器や細胞には必ずいる成分ですから不足することで精神的に不安定になる、皮膚障害などを起こすと言われています。亜鉛が不足すると更年期の症状が重くなるとも言われていますので欠かさず摂取したい成分です。

亜鉛にはホルモンバランスを整える効果もありますので更年期の症状を緩和することもできます。

ビタミンB群

ビタミンB
ビタミンB群には疲労回復効果があると言われています。更年期では疲れやすい、倦怠感を感じるといった症状を引き起こしてしまいます。ビタミンB群を摂取することで代謝を上げてくれる効果などで疲れがたまりにくい体を作る事が可能です。

またビタミンB群には自律神経を整えてくれる効果もあると言われています。更年期では自律神経が乱れてしまうためイライラ、不安感、うつ、といった精神的症状も緩和することが可能です。

毛細血管を広げて血流を良くしてくれる効果もあるビタミンB群。肩こりや頭痛といった肉体的症状も緩和できるので是非摂取しておきたい成分になります。

美容にも効果があるため女性の方にはおすすめのビタミンB群。ビタミンB群はいくつかの種類があり摂取できる食べ物も種類により違う為サプリで上手に補ってあげる必要があります。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリー
健康サプリに含まれていることで有名なローヤルゼリー。ローヤルゼリーに含まれているデセン酸が実は更年期の症状緩和にとても役立つのです。

デセン酸はエストロゲンに似た働きをしてくれると言われており不足しているエストロゲンの代わりを務めてくれます。

結果崩れてしまったホルモンバランスを整えることが出来るので更年期の症状を和らげることが出来ます。

またローヤルゼリーに含まれているアセチルコリンは自律神経を整える効果があると言われています。このことから乱れてしまった自律神経を整えることもできますので精神的症状も和らげることが出来ます。

更年期サプリがおすすめの理由

更年期にお悩みの方に何故更年期サプリがおすすめなのでしょうか。

先ほどご紹介した更年期に効果のある成分はほとんどの物が食べ物から摂取することが出来ます。しかし一日に食べ物から摂取できる成分の種類や量は限りがあるためどうしても不足してしまいます。

更年期サプリには更年期に効果のある成分がしっかりと含まれており、水で錠剤を飲む等手軽な方法で摂取することが出来ます。

これらの成分は毎日体内に取り込むことでゆっくりと効果を発揮してくれます。サプリであれば手軽に毎日続けることが出来るので効果を実感しやすくなるのです。

更年期に効果のある成分が含まれているサプリを選ぼう

今回は更年期の症状を和らげる効果のある成分をご紹介してきました。

更年期の症状は辛く人によっては今までできていた生活が送れないといった方もいます。対策方法を知らない状態ですと長い期間更年期の症状に悩まされてしまう事になってしまいます。

更年期に効果のある成分が含まれているサプリを摂取することで症状が緩和されて楽しく生活を送れるようになったという方もいらっしゃいます。

サプリですと毎日摂取しやすいですし手軽に始めることが出来ます。更年期にお悩みの方は更年期サプリに挑戦してみてはいかがでしょうか。